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戸越銀座駅よりhamayanへ

東急池上線戸越銀座駅から
歩くと15分ほどです

改札口を出て、左へ進みます
(蒲田方面・五反田方面とも)

大きな道路を渡り、そのまま
戸越銀座商店街をどんどん直進

戸越銀座商店街の
端近くまで進むと、左側に
「巨人のシチューハウス」が見えてきます
その角を、左に曲がります

すぐ突き当たるので、右へ進みます

最初の分かれ道を、左へ曲がり
坂を登って、直進します

道なりにまっすぐ進み
細い百反通りを渡ります

城南信用金庫大崎支店の
右側にある細い道を直進し
坂を下りきって二車線道路に出ます

右折するとすぐ右側に
ジャスト大崎があります
とりいちの隣)

入口の扉を開けて
301を呼び出してください

大崎眼科クリニック

乱視が進んだようで
遠くがみえにくくなってきたので
コンタクトレンズを作りにいきました

大崎駅すぐの、大崎ニューシティ2階の
コンタクトレンズ屋さんに行ったら
処方と検査に紹介されたのが
同フロアにある、大崎眼科クリニック

けっこう混んでいて
それなりに待ちましたが
おぉ!と感じたことがありました

眼圧や視力検査してくれるスタッフのかた
数人いまして、担当してくれた女性の
対応の的確さが○でした

私は十代の頃から、ずーっと
コンタクトレンズをしているので
かなりたくさんの方に検査してもらったけど
ベストなかたかも。。と、思いました

やや素っ気ないかも?と
初めは思ったのですが、検査して
変えてくれるレンズの選び方が的確で
スムーズに進んで、ありがたかったです

合間にしてくれる説明も
過剰さがなく、ポイントおさえてて
私的には好感度高いかたでした

医師の女性の丁寧さも
ちょっとびっくりでした

ストレッチ

日常的なケアとして
ストレッチされてるかた
けっこういらっしゃると思います

そして、ストレッチで
かえって体が固くなったり
傷めてしまう人も、少なくないです

回数や難易度などで
無理をしすぎたり

やっているうちに
やりやすい側と、そうでない側で
アンバランスが大きくなり
歪みになったり…

おすすめは、やはり
無理をしないこと

本に書いてある回数や、角度
他の人は、これくらいやっているとか
普段の自分は◯回できるからとか

今の自分の調子
状態に合わせてするのではなく
頭で考えてやってしまうと
無理に繋がりやすい

そもそも、筋肉には伸張反射があり
(伸ばされると、縮む反射)
痛みが出るほど伸ばしてしまうと
かえって、筋肉は固くなる…

体の声をきいて
気持ちいい範囲でやるのが
効果の上でも、おすすめです

もしも、傷めてしまった場合は
RICE(ライス)という
応急処置がおすすめです

そして、もうひとつ
鏡でチェックしながらやるか
他者に見てもらいながらやると
アンバランスになりにくいです

にゃおんレジ

大崎の辺り、スーパーがいくつかあります
中でも大きいのは、大崎駅新東口すぐ
大崎ニューシティのライフ

ここ、自分で清算をする
セルフレジがあるのですが
それがちょっと変わっていて

レジによってバーコードを読む時の
音が違うのですが、それが
猫とか羊とかの鳴き声なのです

バーコードを通すと、にゃあ
他のレジでは、めぇー

ふつーな感じの音がでる
レジもあるのですが、うーん

よく知らないのですが
今時のスーパーって
こうなのですか?

ねこ好きな私としては
にゃおんレジがおすすめです笑

姿勢をよくする②

姿勢をよくするの、続きです

頭の次に、気をつけたいのが
手と腕の位置などです

腕も、前で使うことが
ほとんどで、けっこう重いです

腕は、力を抜いて
自然にたらんとした位置にあり
脇を開けていない状態が
姿勢を崩しにくい

例えば、パソコン作業する時
脇を大きく開ければ、開けるほど

前の方に手を持っていけば
いくほど、負担は大きくなります

その逆になるよう、気をつけると
よい姿勢が保ちやすく

いい姿勢を保つための
インナーマッスルもつきやすく

肩こり等の痛みや不調も
少なくてすみます

PCモニターやキーボードの位置
机、椅子の高さなどを調整し
負担が少ない状態に
環境を整えるのも、大事ですね

姿勢をよくする

姿勢が悪いから
腰痛になるとか、肩がコルとか
骨盤や体が歪んでるんです

等々、おっしゃるかたがた
時々いらっしゃいます

どんな姿勢を目指してますか?
…と、伺うと、胸を張った
昔の軍人みたいな

今でいうと、お笑いの
春日さんみたいな姿勢がいいと
思われてるかたが少なくないような

んでも、いい姿勢って
胸を張ってることではないのです

左右からみた時
そして前後から見た時に
中心に軸があるのが、いい姿勢

左右からだと、耳と足の踝ラインに
肩先、膝がのっている感じ

その姿勢であるために
いちばん何を気をつけたらいいか

人によって、違うものではありますが
あえていうなら、頭の位置だと
私は思います

目が前についていて
近年は、細かいもの見ること多いから
どうしても、頭は前にいきがち

頭って、とっても重いんです
成人女性でも、5kgほど
男性は、もっと重い

ので、頭の位置を
気をつけるだけでも
姿勢やそれに伴う不調は
かなり変化します

姿勢をよくする②へ続きます

大崎図書館移転

hamayanにごく近く
日々、利用させてもらっている
品川区立大崎図書館

今の所を閉めて
移転予定だそうです

大崎駅の反対側、川を渡り
品川駅方面へ少し行ったところ
御殿山小学校隣になるそう

3月には部分開館となり
3月末で今の大崎図書館は閉館
移転先の開館は6月だそう

この閉館・移転、反対運動もおき
短期間で千人近い署名も
集まったようですが

現在地での継続という結果には
ならなかったんですね

来年1月に、現在地から少し離れた
芳水小学校の敷地内に分館を
開館予定のようです

hamayanからのお帰りにも
ふらっと気楽に立ち寄りやすい
古いけどいい図書館だったのに、残念。。

自律神経を整える

しんどい症状や病のベースには
多かれ少なかれ、自律神経の乱れがある
ケースが少なくないです

インドの伝統医学
アーユルヴェーダの健康法では
自律神経を整えることと

消化、代謝をよく整え保つことを
大きな柱にしているほどです

そのアーユルヴェーダにおいて
自律神経を整えるために
特に、勧められているのが
睡眠と食事の時間を定めること

睡眠の理想の時間帯も言われていて
夜は10時までに就寝
朝は6時前には起床

(原典では日の出の96分前起床ですが
夏至の頃はとんでもない時間になります)

これらを守るだけでも、かなり整います
さらに、できたらおススメなのが
PCやスマホから離れること

これは、なかなか
難しい方が多いかもですが
短期間だけでも実際に試してみると
効果を実感できると思いますよ

整体の施術でも
自律神経を整える
お手伝いをさせていただいてます

猫もマッサージ好き?

大井町から大崎まで歩いて帰る途中
初めてみかける猫がいました

首輪はないけど、家猫みたい
にゃーと猫なきマネしたら
近寄ってきました

で、妙にすりすり
なつっこいにしても?
なんだろう?

…と、思いつつ触れたら
首肩コリの猫だったので、納得

しばし、猫マッサージすると
すすすと離れていきました

たまに、いるんですよね
首やらが、コッテル猫

なんとかして、というように
寄ってくる子。猫もコルのね