よい姿勢を保つには

姿勢よくなりたいんです
どうしたらいいんでしょう?
…と、お尋ねされることがあります

以前、いい姿勢のために
気をつけることのオススメとして
頭の位置をあげました

それ以前に、姿勢よくあるための
セルフケア等も色々あります

その中での私のオススメは
口で吸い付く、吸い込むチカラ
吸啜力を取り戻すことです

これがしっかりしていると
自然と、舌がいい位置に収まり
いい姿勢を保ちやすくなります

無意識に鼻呼吸になるので
全身の健康にもつながります
いびき防止にも○

逆に、この力が弱いと
舌が下がり口呼吸になりやすく
姿勢を保つために身体のどこかで力み
歪みや痛み・不調の一因になります

吸啜力をつけるために
滑舌改善等のために市販されている
大人のおしゃぶりを利用してもいいですし

自分の指をくわえて
数秒吸い付けるなどでも改善します

自分の指をくわえ、その指の側の腕を
他者にぐっと引っ張ってもらっても
抜けない程度には、なりましょう

 

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